Ce este Yoga? Totul despre Yoga

Yoga este una dintre cele mai vechi moșteniri culturale din India. Cuvântul  yoga,  în sanscrită înseamnă „să se unească“, astfel  de yoga se poate spune că este o disciplină intuitivă.

Yoga este un exercițiu pentru cultivarea morală și mentală a omului, care generează sănătate bună ( arogya ), contribuie la longevitate ( chirayu ), iar scopul final culminează în dobândirea fericirii și păcii. Prin urmare, se spune că yoga este indispensabilă pentru realizarea finală a vieții. Este o știință care afectează nu numai sinele conștient, ci și subconștientul.

Ce nu este Yoga?

Există prea multe concepții greșite despre Yoga. Oamenii o percep ca fiind un fel de magie neagră sau albă, vrăjitorie, desfrânare fizică sau mentală prin care se pot face fapte miraculoase. Pentru unii, este o practică extrem de periculoasă care ar trebui limitată doar la cei care au renunțat la lume. Puțini alții cred că este un fel de acrobație mentală și fizică care este compatibilă numai cu gândirea hindusă.

Ce este Yoga într-adevăr?

Yoga este un mod de viață cuprinzător, o știință a culturii de sine și a disciplinei mentale, care asigură purtarea indignării la oameni și scoate ceea ce este cel mai nobil în ei. 

Este benefică pentru toți oamenii, indiferent de caste, crez, sex și religie.  O persoană poate începe la orice vârstă și poate continua să profite de beneficiile sale până la orice vârstă.

Originea Yoga

Yoga își are originea la asceții rătăcitori care au căutat singurătatea pădurilor ca să practice această știință antică și apoi și-au împărtășit cunoștințele studenților lor arșiți ( mumuksu ), care au trăit în ashramele lor. 

Yoghinii antici erau posesivi în privința acestei forme de artă și nu făceau nici un efort să popularizeze yoga. Pozițiile yoghine și etapele ulterioare de yoga au fost predate numai studenților merituoși. Prin urmare, această știință a rămas limitată, chiar dacă în ziua de astăzi se practică la nivel mondial. 

Foarte puțin se cunoștea despre această practică vedică până când Institutul de yoga din Santa Cruz, Mumbai, a fost înființat în 1918, devenind astfel primul institut tehnic din India pentru Yoga.

Cum descriau anticii Yoga

Există multe referințe la Yoga în scripturile hinduse , în special în  Gita ,  Upanișade și în  Purane . Iată o selecție de citate din literatura sanscrită, care încearcă să definească Yoga:

Bhagavad Gita

„Yoga este priceperea în acțiuni.” 
„Yoga este echilibru ( samatva )”. 
„Yoga este cunoscută drept deconectarea ( viyoga ) a conexiunii ( samyoga ) cu suferința”.

Yoga-Sûtra

„Yoga este controlul bătăilor minții.”

Yoga-Bhâshya

„Yoga este ecstasy ( samādhi ).”

Maitrî-Upanishad

„Yoga se spune că este unicitatea respirației, minții și simțurilor și abandonarea tuturor stărilor de existență”.

Yoga-Yâjnavalkya

„Yoga este uniunea dintre psihicul individual ( jîva-âtman ) cu Sinele transcendental (parama-âtman)”.

Yoga-Bîja

„Yoga este unificarea rețelei de dualități ( dvandva-jâla ).”

Brahmânda-Purâna

„Yoga se spune că este control.”

Râja-Mârtanda

„Yoga este separarea ( viyoga ) a Sinelui de Pământ ( prakriti )”.

Pașii pentru a atinge absolutul prin Yoga

Dacă sunteți serios în ceea ce privește Yoga și doriți să atingeți cele mai înalte niveluri de putere, relaxare și flexibilitate și doriți să-l duceți la un nivel „spiritual”, iată pașii pe care trebuie să îi depășiți unul câte unul.

1. Yama și Niyama

Primul principiu al yoga este practica zilnică până când etica devine o parte a vieții. Trebuie să crezi și să urmezi un curs de formare calificat de la  anuvrata  la  mahavrata  și să te supui unei serii de lecții de principii pozitive și negative, observații ( niyama ) și restricții ( yama ) .

2. Asana și Pranayama

Antrenamentul postural sau diferitele exerciții fizice fac parte din Hathayoga, ceea ce este esențial pentru a îți permite mai întâi să te menții în formă. Aceste instrucțiuni de control ale corpului trebuie urmate metodic și meticulos. Următoarea parte a lui Hathayoga este controlul respirator. Bio-energia care susține viața poate fi reglată pentru a obține un fel de imunitate față de elementele naturale numai dacă cineva poate dobândi o stăpânire peste respirația sa .

3. Pratyahara

Este o tehnică de abstractizare sau disociere a minții de la lanțurile senzoriale, prin controlul simțurilor atât externe ( bahiranga ), cât și interne ( antaranga ). Procesul implică relaxare, centralizare, vizualizare și introversiunea.

4. Dharana și Dhyana 

Această metodă începe cu concentrarea și progresează spre un flux neîncetat de meditație sau dhyana. Se depun eforturi spre realizarea unui corp și a unei minți pure, obiectivul ultim fiind  Kaivalya  sau absoluta conștiință.

5. Samadhi

Aceasta este etapa finală a yoga atunci când o persoană atinge conștiința transă. El rămâne nemișcat și există o suspendare momentală a forței de viață. Samadhi este un moment de fericire perpetuă și pace veșnică când cineva este pus să se odihnească atât în ​​trup, cât și în minte și „poate vedea în viața lucrurilor”.

Obiceiurile unui yoghin

Potrivit lui Swami Vishnudevananda , exercițiul adecvat, respirația adecvată , relaxarea adecvată, dieta adecvată și gândirea pozitivă sunt cele cinci puncte care vă pot ajuta să profitați la maxim de beneficiile Yoga.

Beneficiile Yoga:

  • Fizic – Prin vindecarea, întărirea, întinderea și relaxarea sistemelor scheletale, musculare, digestive, cardiovasculare, glandulare și nervoase.
  • Mental – Prin cultivarea unei minți liniștite și liniștite, vigilență și concentrare.
  • Spiritual – Prin pregătirea pentru meditație.
Yoga

Sfaturi pentru practicarea Yoga

  1. Timpul cel mai potrivit pentru Yoga este dimineața înainte de micul dejun, când mintea este calmă și proaspătă și mișcările se pot face cu ușurință și vitalitate.
  2. Cele mai importante lucruri de care ai nevoie pentru a începe – cum se spune – sunt o inimă mare și un mic ego .
  3. O persoană trebuie să caute un loc de liniște, bine ventilat, fără praf, insecte, miros neplăcut, pescaj și umiditate. Nu ar trebui să existe nici o distragere.
  4. Trebuie să vă goliți intestinul și vezica urinară, să vă curățați nările și gâtul din toate mucusurile, să consumați un pahar de apă călduță și apoi să începeți exercițiile după 15 minute.
  5. Întotdeauna amintiți-vă că trebuie să începeți cu pozițiile ușoare și apoi să treceți la cele dificile. Trebuie să urmați etapele gradate ale Yoga.
  6. La început, toate mișcările ar trebui să fie practicate cu ușurință și trebuie să înceteze să mai meargă mai departe dacă arată oboseala.
  7. Yoga trebuie să crească și să nu împovăreze oboseala și deznădejdea.
  8. Perioadele de relaxare sunt recomandabile dacă o exercițiu special se dovedește a fi obositor.
  9. Formatorii de yoga recomandă o dietă echilibrată ( sattwik ). Ar trebui să existe un interval de 4 ore între mese.
  10. Raportul pentru compoziția meselor trebuie să fie: Cerealele și cerealele 30% din valoarea calorică; produse lactate 20%; legume și rădăcini 25; fructe și miere 20%; nuci de resturi de 5%
  11. În ceea ce privește cantitatea de alimente, ar trebui să fie moderată ( mitahara), numai ceea ce satisface apetitul cuiva.
  12. Unul ar trebui să evite supraalimentarea, postul sau mâncarea o dată pe zi. Mâncarea statică sau non-nutritivă, știți, este dăunătoare.
  13. Îmbrăcămintea trebuie să fie liberă și cât mai redusă posibil, deoarece cantitatea maximă a pielii ar trebui să fie expusă aerului.
  14. Pantalonii și tricourile din bumbac / pantalonii Lycra sunt cele mai bune.
  15. Respirația trebuie să fie lungă și adâncă. Gura trebuie închisă și inspirată și expirată numai prin nas.
  16. Luați întotdeauna un covor sau un fân pentru a sta în picioare.
  17. Pentru posturile mincinoase folosiți un covor de lână și împrăștiați o foaie curată.
  18. Puteți să verificați și alte accesorii comerciale Yoga, cum ar fi centura Yoga, blocuri de spumă, perne de yoga și covorașe de cauciuc.

More Articles for You

Spacewar, primul joc de calculator din toate timpurile

„Dacă n-aș fi făcut-o, cineva ar fi făcut ceva la fel de interesant dacă nu chiar mai bine în următoarele …

Proiectul Manhattan și invenția bombei atomice

În timpul celui de-Al Doilea Război Mondial, fizicienii și inginerii americani au început o cursă împotriva Germaniei naziste pentru a …

Evoluția culorii părului

Imaginați-vă o lume cu numai bruneți în ea. Aceasta a fost lumea în care primii strămoși ai omului au început să …

5 concepte greșite despre Darwin

Charles Darwin  este considerat creierul din spatele  teoriei evoluției  și  selecției naturale . Dar unele convingeri comune despre acest om de știință sunt extrem de simplificate, …

Lilith, prima femeie care l-a abandonat pe Adam și care este cenzurată în Biblie

În unele texte Lilith este descrisă ca demon, în altele este o icoană a păgânismului. Lilith este una dintre cele mai …

Evoluția creierului uman. Cum s-a dezvoltat cel mai important organ de-a lungul timpului

Organele umane, la fel ca și creierul, s-au schimbat și au evoluat în de-a lungul timpului. Creierul uman nu face excepție de …